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25 de julio de 2011

Ejercicio en el agua

Aprovechando los días de verano y nuestra estancia en la piscina o en la playa, podemos ponernos en forma de diferentes maneras. Apúntate éstas.

Dentro del agua hazte largos o anchos, lo que prefieras. Yo personalmente soy más de anchos que de largos, ya que me da tanta pereza tener que hacerlos...

Con la natación se fortalecen los músculos, se ejercitan las articulaciones y aumenta la capacidad pulmonar. Además se reduce el estrés.

Para fortalecer brazos y piernas lo mejor es nadar de braza. Para mejorar la columna lo mejor es nadar de espalda.Si quieres fortalecer brazos y hombros nada a crol.

Sújetate en el borde de la piscina y mueve las piernas. Fortalecerás culo y piernas.

Haz flexiones apoyando las manos en el borde de la piscina, sube y baja, así fortalecerás los brazos.

Fuera de la piscina:
Jugar a las palas y con la pelota viene genial para fortalecer tripa y muslos.
Hacer volteretas hacia delante, hacia atrás, el pino...

Piscina Municipal (Vista exterior)

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