manzanas:
mejor comerlas con la piel ya que contienen muchas bio-sustancias y comer una al día evita la visita al doctor.
plátano:
proporcionan buen humor y energía, sacia sin sobrecargar el estómago y estimulan.proporcionan un bienestar inmediato, son ricos en serotonina, la hormona de la felicidad y contienen diez vitaminas.
pescado y carne:
el pescado de mar(atún,salmóm)contiene ácidos grasos omega-3 que procuran elasticidad a la epidermis. las proteínas animales y el cinc proporcionan un cabello brillante.
té verde:
actúa contra el envejecimiento prematuro de la piel.
legumbres:
están llenas de vitamina b, que proporciona humedad en las capas inferiores de la piel.cubren el cinc diario que necesitamos previniendo enfermedades de la piel, caída de pelo y uñas frágiles.
müesli:
sacia durante horas y proporciona energía. evita que se seque el cabello y la piel y previene la caída del pelo.
frutas y verduras:
contienen muchas vitaminas y contienen sustancias bio-activas como la clorofila y el caretinoide que protegen contra los radicales libres.
las frutas cítricas proporcionan elasticidad y mantiene sanos dientes y encías
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